menopause se na ghabraye jane iske lakshn

 

 महिलाओं में मोनोपॉज की स्थिति आमतौर पर 45 से 50 साल की उम्र में आती है मोनू पोस्ट का मतलब होता है कि मासिक धर्म का बंद हो जाना मासिक धर्म आपको अब नहीं आएगा और ना ही मोनोपॉज के बाद आप कभी मां बन पाएंगे। मोनू पुरुष कोई बीमारी नहीं है यह एक नेचुरल प्रक्रिया है जो हर स्त्री महिला के साथ में होती है 12 से 15 साल की उम्र में हर महिला को मासिक धर्म शुरू होता है और 45 से 50 साल की उम्र में हर महिला के साथ मोनोपॉज की स्थिति आती है इससे घबराने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह बिलकुल स्वाभाविक है।

 मेनोपॉज के कारण causes of menopause

जब महिलाओ को प्रीमोनोपोज शुरू होता है उस दौरान महिलाओं की ओवरी में पाए जाने वाले दो हार्मोन का उत्पादन कम हो एस्ट्रोजन व प्रोजेस्ट्रोन  मेनोपॉज की शुरुआत से पहले ही महिलाओं में प्रजनन शक्ति कम होने लगती है क्योंकि हारमोंस की मात्रा धीरे-धीरे घटने लगती है। और जब यह पूरी तरह से हारमोंस समाप्त हो जाते हैं तो मासिक धर्म पूरी तरह से बंद हो जाता है। हिंदू आजकल के लाइफ स्टाइल में महिलाओं को यह समस्या 35 के आसपास भी देखने को मिलती है अगर आपको 35 की वर्ष आपको अचानक पीरियड्स बंद हो जाते हैं तो आपको डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए।

मोनोपॉज के लक्षण

1. हॉट फ्लैशेस मेनोपॉज के दौरान सबसे पहला लक्षण पूरे शरीर में गर्माहट महसूस होने लगती है।

2. योनि सूखापन व दर्द का अनुभव होना 

3.यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन होना 4.नींद ना आना 

5.घबराहट होना

6. डिप्रेशन चिड़चिड़ापन होना 

7.बालों का मोटा होना

8.बालों का रुखा बेजान होना

9.त्वचा का रूखापन

10.सेक्स से मन हटना 

11.मेटाबॉलिज्म का कम होना और वजन बढ़ना।

12.बालों का झड़ना।

13.भावनात्मक परिवर्तन।

14. सर दर्द।

घरेलू उपचार और जीवन शैली में बदलाव करके हम मोनोपॉज  से होने वाले लक्षणों को कम कर सकते हैं।

1.मोनोपॉज के दौरान ध्यान रखने योग्य बातें

डॉक्टर से नियमित जांच करवाएं अपनी कोई भी समस्या हो उन्हें खुल कर बताएं।

2.अपने पति से अपने इमोशस शेयर करें।

3. अच्छा वह हेल्दी भोजन लें।

4. मोनोपॉज होने वाले हॉट फ्लैशेस को रोकने के लिए आप भी ले हल्के कपड़े पहने इसलिए आपको रात को सोने में आराम मिलेगा।

5.अपनी डाइट में फ्रूट जूस वगैरह शामिल करें।

6. मोनोपॉज के दौरान सबसे बड़ी समस्या बैली समस्या बैली फैट लिखी गई है बैली फैट कम करने के लिए आपको ट्रांस फैट को पूरी तरह से अपने खाने से अवॉइड करना होगा ट्रांसफर अनहेल्दी फैट्स माना जाता है और यह स्पाइसी या तले भुने खाने में पाया जाता है।