प्रेगनेंसी में डायबिटीज से घबराए नहीं ऐसे करें कंट्रोल

प्रेगनेंसी के दौरान डायबिटीज मधुमेह की समस्या 9% गर्भवती महिलाओं को होती है। कुछ खास बातों का ध्यान रखना चाहिए । आइए देखें प्रेगनेंसी में शुगर लेवल कैसे कंट्रोल करें क्या खाएं या ना खाएं

गर्भवती के शरीर में जरूरत से ज्यादा शुगर होना मां और बच्चे दोनों के लिए हानिकारक है ऐसा होने पर हमें तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए दवाओं के जरिए डॉक्टर शुगर कंट्रोल करने में मदद करते हैं और हमें खाने पीने पर खास खास नियंत्रण रखना चाहिए खाने-पीने के नियंत्रण से भी हम शुगर कंट्रोल कर सकते हैं क्या खाएं और क्या ना खाएं किसी भी nutrition की मदद लेनी चाहिए।

अवस्था प्रेगनेंसी में करें यह एक घरेलू उपाय

1. दो भिंडी उबालकर उसका पानी पिए परंतु यह ध्यान रखें अगर आपको यह है पीने में आसानी लगती है तो पिए अगर नहीं लगती तो आप इसे थोड़ी सी दवाई की मात्रा में भी ले सकते हैं यह आपके शरीर में इंसुलिन की मात्रा को बनाए रखता है।

2. जामुन का पाउडर या करेले का पाउडर रात को सोते समय एक चम्मच लें सुबह एक चम्मच लें इससे भी आपकी शुगर कंट्रोल रहेगी और प्रेगनेंसी में यह हानिकारक नहीं है।

3. ज्यादा पेट भरकर ना खाएं समय-समय पर थोड़ी थोड़ी देर बाद कुछ ना कुछ खाते रहे इससे आपका शुगर लेवल एकदम से नहीं बढ़ेगा।

4. आने में फ्रूट ,सलाद ज्यादा ले।

5. प्रेगनेंसी में टहलना भी बहुत लाभदायक है ।

6. अगर आपकी फ्रेंड प्रेगनेंसी में कोई मेजर प्रॉब्लम नहीं है यहां कोई रिस्क ना हो तो आप हल्का-फुल्का व्यायाम डॉक्टर की सलाह से वह मेडिटेशन भी करें इससे आपको रिलैक्स फील होगा|

 गर्भावस्था में डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए इनका रखें खास ध्यान

सब्जियां हरी सब्जियां मेथी पालक करेला बथुआ सरसों का साग शलगम ग्वार की फली चने का साग सोया का साग मूली मूली खीरा टमाटर टिंडा तोरे शिमला मिर्च भिंडी खा सकते हैं लहसुन भी गुरुकुल लेवल को कम करता है।

प्रेगनेंसी में खाने वाले फ्रूट्स जिससे
रहे डायबिटीज कंट्रोल

जामुन बहुत फायदेमंद होता है शुगर में इसे हम प्रेगनेंसी में भी ले सकते हैं। आंवला नींबू संतरा टमाटर खरबूजा तरबूज नाशपाती आदि खाने चाहिए अमरुद स्ट्रौबरी मौसमी सिंघाड़ा दिखा सकते हैं आप फ्रूट कितना ले सकते हैं ।यह आप अपने डॉक्टर से सलाह ले कर ले क्योंकि अगर आपका शुगर लेवल कंट्रोल में है तो आप फ्रूट की मात्रा नॉर्मल ई थ्री हंड्रेड ग्राम टू 5 ग्राम प्रतिदिन ले सकते हैं किंतु अगर आपका शुगर लेवल कंट्रोल नहीं है तो इसकी मात्रा आपको सौ से डेढ़ सौ ग्राम ही लेनी चाहिए।

हमेशा याद रखिए गर्भवती महिला की सबसे बड़ी ताकत वह खुद होती है। उस दौरान उसको अपने आप को मानसिक  व शारीरिक रूप से मजबूत रहना चाहिए।