हड्डियां मजबूत करने के लिए वर्कआउट है जरूरी

आजकल बिजी लाइफ स्टाइल में लोग एक्सरसाइज को टाइम नहीं दे पाते एक्सरसाइज की कमी हमारे शरीर को कमजोर बना देती है लंबे समय तक शरीर को फिट रखने के लिए दिनचर्या में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करना चाहिए। इसके अलावा पौष्टिक व संतुलित आहार लेना भी बहुत आवश्यक है। शारीरिक गतिविधियों की कमी से एस्ट्योपोरोसिस का खतरा बढ़ता है। हड्डियों को मजबूत व शरीर के वजन को संतुलित करने वाली एक्सरसाइज व्यायाम करनी चाहिए। इसमें दौड़ डांस जुंबा डांस रस्सी कूदना आउटडोर गेम्स खेलना हाई स्पीड रेस जैसी एक्सरसाइज को हम शामिल कर सकते हैं यह तरीका हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। टीन एज के दौरान वेट बियरिंग एक्सरसाइज करके पीक बोन मास को बढ़ाया जा सकता है। भारी व्यायाम से फैट घटता है। हल्के व्यायाम से हड्डियां मजबूत होती हैं व्यायाम से शरीर में वसा ऊर्जा के रूप में बर्न होता है जिससे कोलेस्ट्रॉल कम होता है व नियंत्रित रहता है।